Übung des Wurms: Verwandeln Sie den Arm, das Bein und das Bein in Rekordzeit | March 2, 2025

Mit der Wurmübung, die leicht durchzuführen und sehr effektiv ist, können Sie drei Muskeln stärken: einige Bauchmuskeln, einige Beinmuskeln und einige Armmuskeln.

Die Übung mit dem Wurm ist Crossfit-Praktizierenden sehr vertraut. Es ist nicht schwer, Gewicht zu verlieren, aber es ermöglicht Ihnen, Ihre Muskeln zu stärken und zu straffen und darüber hinaus Kalorien zu verbrennen. Ich habe ihn so genannt, weil er die Bewegungen eines Wurms nachahmte. Das Schöne an dieser Übung ist, dass er damit seine Muskeln lockern, straffen und stärken kann, ohne sich um Geräte kümmern zu müssen. Anschließend schauen wir uns an, wie die Übung abläuft.

Ausgehend von der richtigen Position, mit den Füßen auf der sehr breiten Schulter, schieben Sie die Brust nach vorne, bis sie fest auf dem Boden steht.
Indem Sie die Hand vorwärts bewegen, als würden Sie mit ihr gehen, stützt die Maschine den Körper. Bisogna hält den Brustkorb fest geschlossen und wirkt der Muskulatur entgegen.
Versuchen Sie in diesem Fall, sich mit den Handflächen oder den dünnen Kufen zu bewegen, um die klassische Position des Bretts wiederherzustellen.
Behalten Sie diese Position so lange wie möglich bei, aber zögern Sie zunächst nicht.