Gesündere Alternativen für den Morgen
Was sollten Sie also stattdessen tun? Letztendlich kommt es auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr und sanfte Stimulation an.
Morgens ist Ihr Körper nach mehreren Stunden ohne Wasser natürlicherweise dehydriert. Bevor Sie zu Koffein greifen, trinken Sie morgens ein großes Glas Wasser, um Ihre Zellen zu rehydrieren und die Verdauung anzukurbeln.
Zwei einfache, natürliche Möglichkeiten sind:
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🍋 Warmes Zitronenwasser – hilft, den pH-Wert des Körpers auszugleichen, regt die Verdauung an und liefert einen Vitamin-C-Schub.
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🍯 Apfelessig mit Honig und Wasser – unterstützt die Darmgesundheit, fördert die Entgiftung und hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
Diese Getränke wecken Ihren Organismus sanft, ohne Ihre Stresshormone übermäßig anzuregen – und sorgen so für gleichmäßigere Energie den ganzen Tag über.
Wenn Sie nicht auf Kaffee verzichten können…
Seien wir ehrlich: Für manche von uns beginnt der Tag erst mit dem ersten Schluck Kaffee. Wenn Sie sich einen Morgen ohne ihn wirklich nicht vorstellen können, gibt es dennoch Möglichkeiten, ihn magen- und hormonfreundlicher zuzubereiten.
🧈 Der Trick: Geben Sie etwas gesundes Fett – wie Kokosöl, Weidebutter oder MCT-Öl – in Ihren Kaffee. So erhalten Sie einen cremigen „Bulletproof Coffee“, der die Koffeinaufnahme verlangsamt, den Säuregehalt reduziert und für anhaltende Energie sorgt.
Durch die Kombination von Kaffee mit Fett wird außerdem der Blutzuckerspiegel stabilisiert und der Energieabfall am Vormittag vermieden, der oft nach einer Tasse schwarzem Kaffee auf leeren Magen auftritt.
