Appetitlosigkeit,
veränderter Geschmacks- oder Geruchssinn
, häufige Erkältungen, Infektionen oder Grippe,
depressive Symptome.
Bei Kindern kann sich ein Zinkmangel auch durch Schuppen, Hautausschläge oder Nagelprobleme äußern.
Zink und ADHS:
Studien haben gezeigt, dass Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) häufiger einen Zinkmangel aufweisen. Obwohl zur Behandlung dieser Störung oft Stimulanzien verschrieben werden, konnte durch die Einnahme von Zinkpräparaten impulsives Verhalten verbessert und die Konzentration gefördert werden.
Empfohlene Tagesdosis an Zink:
Die empfohlene tägliche Zinkzufuhr variiert je nach Alter und Geschlecht. Hier finden Sie eine Übersicht der empfohlenen Zufuhrmengen für verschiedene Altersgruppen:
Erwachsene Männer: 11 mg pro Tag;
Erwachsene Frauen: 8 mg pro Tag
; Kinder (1–8 Jahre): 3 bis 5 mg pro Tag;
Jugendliche: 8 bis 11 mg pro Tag.
Zinkpräparate:
Bei Zinkmangel können Zinkpräparate hilfreich sein. Wichtig ist jedoch die Wahl hochwertiger Produkte. Es wird empfohlen, ohne Rücksprache mit einem Arzt eine Tagesdosis von 30 bis 40 mg nicht zu überschreiten. Die bioverfügbarsten Zinkformen sind Gluconat, Citrat und Chelat.
Zusammenfassend lässt
sich sagen, dass Zink ein essenzielles Mineral für viele lebenswichtige Körperfunktionen ist. Durch den Verzehr zinkreicher Lebensmittel oder, falls erforderlich, die Einnahme eines hochwertigen Zinkpräparats können Sie Ihre Gesundheit erhalten und vielen Erkrankungen vorbeugen, die mit Zinkmangel zusammenhängen.
