Kribbeln in den Händen oder Füßen: ein klassisches Symptom, das mit Nervenschäden verbunden ist.
Gedächtnisprobleme, Verwirrtheit: ungewöhnliche Vergesslichkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, manchmal vergleichbar mit den Symptomen des Auftretens von Demenz.
Stimmungsschwankungen, Angstzustände und sogar Depressionen: Unser Gehirn braucht Vitamin B12, um richtig zu funktionieren.
Schwellungen, Rötungen, Zungenschmerzen oder häufige Aphthen : ein kleines Symptom, das oft übersehen wird, aber signifikant ist. Vorbeugen ist besser als heilen: die richtigen Reflexe
Die gute Nachricht: Dieser Mangel lässt sich leicht beheben, wenn er frühzeitig erkannt wird. So halten Sie einen angemessenen Vitamin-B12-Spiegel aufrecht:
Ernähren Sie sich abwechslungsreich: Gute Fettsäurequellen sind Eier, Käse, Fisch, Fleisch und Meeresfrüchte. Angereicherte Produkte (pflanzliche Milch, Getreide) sind eine sinnvolle Alternative für Veganer.
Nehmen Sie bei Bedarf Nahrungsergänzungsmittel ein. Oft reichen Vitamin B12 Tabletten oder Tropfen aus.
Testen Sie regelmäßig Ihren Hormonspiegel, insbesondere wenn Sie gefährdet sind. Ein einfacher Bluttest genügt.
Welche Form von Vitamin B12 sollte ich wählen?
Es gibt verschiedene Arten von Nahrungsergänzungsmitteln:
Cyanocobalamin: die gebräuchlichste, stabilste und wirtschaftlichste Form.
Methylcobalamin: eine natürliche Form, die direkt im Körper wirkt.
Injektionen oder sublinguale Tropfen : empfohlen bei schwieriger Resorption im Darm.
Dinge, die Sie beachten sollten
Ein Vitamin-B12-Mangel kann das Energieniveau senken, die Konzentration beeinträchtigen und die Stimmung verschlechtern. Glücklicherweise kann diese Krankheit leicht erkannt und effektiv behandelt werden.
Achte auf deinen Körper. Wenn du dich ohne ersichtlichen Grund « komisch » fühlst, vernachlässige diese Möglichkeit nicht. Manchmal reicht ein einfacher Mikronährstoff aus, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.
