5-Minuten-Obst-Medley-Dessert mit Orangensauce: Ein erfrischender und gesunder Leckerbissen (Page 1 ) | February 27, 2025

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Dieses erfrischende Dessert kombiniert eine Vielzahl saftiger Früchte mit einer säuerlich-süßen Orangensauce. Perfekt für einen leichten, gesunden Leckerbissen, der schnell und einfach zuzubereiten ist.

Zutaten
– 1 Banane, in Scheiben geschnitten
– 1 Apfel, entkernt und in Scheiben geschnitten
– 2 Kiwis, geschält und in Scheiben geschnitten
– 6 Erdbeeren, entstielt und in Scheiben geschnitten
– Saft einer halben Zitrone
– 500 ml Orangensaft
– 50 g Maisstärke
– 50 g Zucker
– 20 g Butter

Anleitung
1. Das Obst vorbereiten: Bananenscheiben, Apfel, Kiwis und Erdbeeren in einer großen Schüssel vermengen. Mit Zitronensaft beträufeln und vorsichtig vermengen.
2. Die Orangensauce zubereiten: Orangensaft, Maisstärke und Zucker in einem Topf verquirlen. Bei mittlerer Hitze unter Rühren kochen, bis die Sauce eindickt.
3. Die Sauce fertigstellen: Vom Herd nehmen und Butter einrühren, bis sie geschmolzen ist.
4. Kombinieren und servieren: Warme Sauce über das vorbereitete Obst gießen und vorsichtig vermengen. Sofort servieren oder 30 Minuten kalt stellen.

Serviervorschläge
– Mit Schlagsahne oder Vanilleeis servieren.
– Dazu passt ein leichter Keks oder Biskuit.
– Als Topping für Pfannkuchen oder Waffeln genießen.

Kochtipps
– Orangensaftmischung kontinuierlich verquirlen, um Klumpen zu vermeiden.
– Für zusätzlichen Geschmack eine Prise Zimt oder Muskatnuss hinzufügen.
– Für besten Geschmack und Nährwert frisch gepressten Orangensaft verwenden.

Ernährungsvorteile<!–nextpage–>
– Banane: Hoher Kalium- und Ballaststoffgehalt.
– Apfel: Reich an Antioxidantien und Ballaststoffen.
– Kiwis: Vollgepackt mit Vitamin C und K.
– Erdbeeren: Kalorienarm und reich an Vitaminen und Antioxidantien.
– Orangensaft: Gute Vitamin-C- und Folsäurequelle.

Ernährungsinformationen
– Für Vegetarier geeignet.
– Von Natur aus glutenfrei.
– Fettarm.

Warum Sie dieses Rezept lieben werden
– Schnell und einfach: In nur 10 Minuten fertig.
– Gesund und nahrhaft: Vollgepackt mit frischen Früchten und wichtigen Vitaminen.
– Vielseitig: Kann warm oder gekühlt mit verschiedenen Beilagen serviert werden.
– Erfrischend und köstlich: Eine herrliche Mischung aus süßen und würzigen Aromen.