Zusätzlich zu den Schmerzen kann dieser Zustand zu chronischer Müdigkeit, Gedächtnisproblemen, Schlafstörungen, Steifheit und Stimmungsschwankungen führen. Fibromyalgie ist eine sehr häufige Erkrankung, die vor allem durch sehr häufige Muskel- und Knochenschmerzen gekennzeichnet ist. Im Folgenden geben wir Ihnen einige nützliche Ratschläge zur Vorbeugung und Behandlung.
Die Ursache der Fibromyalgie ist noch nicht bekannt, es wird jedoch angenommen, dass sie auf eine abnormale Funktion des Zentralnervensystems zurückzuführen ist, das die Schmerzsignale verstärkt. Es handelt sich nicht um eine gefährliche, sondern um eine schmerzhafte Pathologie. Obwohl es keine Schäden an Muskeln, Gelenken und Knochen verursacht, verursacht es große Beschwerden und kann in manchen Fällen wirklich kräftezehrend sein.
Iss mehr Früchte. Zitrusfrüchte, Erdbeeren und Kirschen enthalten antioxidative Eigenschaften, die dabei helfen, die Oxidation der Zellen zu verzögern und giftige Substanzen aus dem Körper zu entfernen. Darüber hinaus ist es wichtig, dass die Ernährung reich an Vitaminen (A, C und E) ist.
Essen Sie mehr pflanzliche Fette. Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel, Würstchen und rotes Fleisch, die einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren enthalten. Pflanzliche Fette, also ungesättigte Fettsäuren, tragen zur Senkung des Cholesterinspiegels bei, schützen das Herz und versorgen unseren Körper mit Antioxidantien (Carotin und Tocopherole). Verwenden Sie Olivenöl zum Dressing, essen Sie Oliven, Leinsamen und Trockenfrüchte.
Verpassen Sie nicht die Fortsetzung auf der nächsten Seite<!–nextpage–>Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Magnesium sind. Magnesiummangel kann Krämpfe und Muskelkrämpfe verursachen. Essen Sie Magnesium-reiche Lebensmittel wie Spinat, Spargel und Salat. Selen ist auch gut für Sie und kommt in Zwiebeln, Knoblauch, Kohl, Orangen, Gurken und Äpfeln vor.
Natürliche Nahrungsergänzungsmittel. Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Chlorophyll, Spirulina und Aloe-Vera-Saft helfen, die durch Fibromyalgie verursachte Müdigkeit zu bekämpfen und den Körper frei von Giftstoffen zu halten.
Vermeiden Sie Weizen, Hafer, Roggen und Gerste. Einige Studien haben einige Zusammenhänge zwischen Fibromyalgie und Zöliakie festgestellt.
Führen Sie regelmäßig körperliche Aktivitäten durch, um einen hervorragenden Muskeltonus zu erreichen. Gehen Sie spazieren, radeln Sie, schwimmen Sie und machen Sie Yoga.
