Es ist klar, dass man konsequent trainieren muss, um Muskelmasse aufzubauen; aber abgesehen davon gibt es Lebensmittel, die dabei helfen, Muskelmasse aufzubauen
Muskelgewebe besteht hauptsächlich aus Wasser und etwa 20 % Protein. Um Muskelmasse aufzubauen, ist daher eine proteinreiche Ernährung wichtig. Alternativ können auch kommerzielle Proteinpräparate eingenommen werden. Fette und Kohlenhydrate sollten ebenfalls in angemessenen Mengen konsumiert werden.
Nahrungsmittel, die zum Muskelaufbau beitragen
Um Muskelmasse aufzubauen, muss Ihre Ernährung zunächst ausgewogen sein; das heißt, Sie müssen insgesamt mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie täglich benötigen. Dies wird als hyperkalorische Diät oder Kalorienüberschuss bezeichnet.
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