50 % Gemüse und Obst
, 25 % mageres Eiweiß,
25 % Vollkornprodukte.
Weitere Tipps zur Linderung von Arthritis-Beschwerden:
Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
Wasser schützt Ihre Gelenke. Trinken Sie je nach Aktivitätsniveau und Wetterbedingungen 1,5 bis 2 Liter pro Tag.
Bewegungen, die an Ihren Körper angepasst sind
Sanfte Aktivitäten wie Spazierengehen, Schwimmen, Yoga oder Pilates können die Flexibilität verbessern und Steifheit reduzieren.
Schlaf- und Stressmanagement
Qualitativ hochwertige Erholung fördert die Geweberegeneration. Techniken wie Meditation oder tiefe Atmung helfen, stressbedingte Entzündungen zu reduzieren.
