Ein Esslöffel Chiasamen enthält wichtige Nährstoffe wie Kalzium, Magnesium und Phosphor, die für die Erhaltung starker und gesunder Knochen unerlässlich sind.
7. Fördert eine gesunde Haut
Die Antioxidantien in Chiasamen helfen, freie Radikale zu bekämpfen, reduzieren Alterserscheinungen wie Falten und feine Linien und fördern gleichzeitig ein natürliches Strahlen.
8. Unterstützt Muskelwachstum und -regeneration
Chiasamen sind eine pflanzliche Proteinquelle und daher ideal für die Muskelreparatur und das Muskelwachstum nach dem Training. Ihr Kaliumgehalt hilft auch, Muskelkrämpfe zu reduzieren.
9. Versorgt Ihren Körper mit Flüssigkeit
Eingeweichte Chiasamen bilden eine gelartige Substanz, die hilft, Wasser in Ihrem Körper zu speichern und Sie länger mit Flüssigkeit zu versorgen – perfekt für heiße Tage oder nach dem Training.
10. Stärkt das Immunsystem
Chiasamen sind voller Zink und anderer immunstärkender Nährstoffe und helfen Ihrem Körper, Infektionen und Krankheiten effektiver zu bekämpfen.
So integrieren Sie Chiasamen
Fügen Sie sie Smoothies, Joghurt oder Haferbrei hinzu.
Streuen Sie sie auf Salate oder Toast.
Machen Sie Chiapudding, indem Sie sie über Nacht in Milch oder einer milchfreien Alternative einweichen.
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